Bhujangasana

Le cobra pour faire face et monter l’énergie

Cette posture de fermeté assure également une stabilité intérieure.

Comment devenir ce serpent qui regarde fixement ?

Vous pouvez essayer les deux phases en veillant à bien serrer les fesses.

Première phase sur les coudes

Les paumes des mains jointes (ou au sol), les coudes serrés et placés un peu en avant des épaules. Redresser le haut du corps. Les jambes sont allongées et si possible serrées.

Deuxième phase sur les mains

Allongés les mains à plat devant soit, expirer sans bouger et se redresser sur une inspiration. Les bras et les jambes sont tendus et le bas ventre reste en contact avec le sol.

Quitter la posture lentement en expirant

Quitter la posture sur une expiration en redescendant doucement. Garder les yeux ouverts un instant afin de réguler le souffle puis fermer le poing de la main droite et le poser dans la paume de la main gauche. Poser le front sur le poing quelques souffles puis observer en vous allongeant.