La demi-sauterelle, puissance et endurance
Elle fait partie des postures de feu, et développe votre puissance et votre endurance.
Comment prendre la posture ?
Positionner les mains au niveau des côtes : soit les doigts vers l’avant soit vers l’arrière, ou bien allonger les bras les paumes de mains au sol. Appuyer le menton au sol. Fixer un point à l’horizontale. Garder les yeux ouverts, le menton au sol, les coudes sont rapprochés.
Ardha shalabasana immobile ou en mouvement
La garder en l’air et faire quelques souffles ou bien la redescendre sur l’expiration ( la remonter sur l’inspiration suivante et la garder en l’air sur la rétention de souffle à plein). Il est inutile de lever la jambe trop haut pour tirer les bénéfices de cette posture.
Ajouter la visualisation
Imaginer votre souffle à gauche qui part de l’orteil et qui monte jusque dans le front (Jambe gauche levée) en inspirant, une pause à plein dans le front, et qui redescend sur une expiration jusqu’à l’orteil. Inverser pour la jambe droite : le souffle est à droite. Quitter la posture en expirant et relâcher le corps.
