Natarajasana

Shiva, le danseur cosmique

Cette posture de puissance est également esthétique.

Tenir en équilibre sur une jambe avec le bras levé

Fixer un point devant. Sur une expiration amener le bras droit vers le haut : pointer l’index vers le ciel (les autres doigts sont repliés, le pouce par-dessus). Rapprocher le bras le plus possible de l’oreille. Attraper le pied gauche avec la main gauche, et pousser le pied vers l’arrière. Ainsi le bras arrière est tendu. Un bras tire vers le haut et l’autre vers le bas.

Ajouter une longue expiration dans la posture

Imaginer votre axe, votre colonne, comme un tube vide. Faire monter et descendre le souffle à l’intérieur de celui au rythme de votre souffle.Si vous le pouvez, retener un peu votre respiration après chaque inspiration.

Savourer le relachement avant de faire l’autre coté

Quitter la posture sur une expiration, fermer les yeux et relâcher le souffle. Rester quelques instants pour vous détendre et relacher bien les jambes. Faire la posture en équilibre sur la jambe droite.