Bienvenue sur le blog de l’association. Nous vous souhaitons de trouver des articles divertissants, enrichissants, amusants, sérieux, philosophiques, légers, poétiques autour du yoga et d’autres voies de réalisation, au sujet du bien être et de la recherche personnelle. Pour un corps et un esprit en harmonie 🙂
Espace yoga est une association, une communauté de yogi débutants et confirmés ! Rejoignez-nous et participez. Des idées ? Envoyez-nous vos demandes, ou vos articles pour les approfondir ensemble.
“Que l’on soit jeune, dans l’âge mûr ou âgé, malade ou faible, on obtient la réalisation grâce à la pratique infatigable des exercices et de tous les aspects du yoga” Hatha Yoga Pradipika Chap 1 verset 64. Vérifier que votre condition physique du moment vous permet de pratiquer. Nous vous invitons à rester dans le plaisir et la saveur.
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Hatha yoga Pradipika (1)
“Dans la littérature yogique, nous avons quelques textes dignes de foi sur le hatha yoga. La Hatha Yoga Pradipika en est un exemple célèbre”.
Alors que Gorakhnath, principal disciple de Matsyendranath, a écrit des livres dans un dialecte local, c’est Swatmarama qui recueillit la sagesse du Hatha yoga en sanskrit et sous forme de versets. Il y regroupe les asanas (les postures), le shatkarma (6 processus de purifications) et le pranayama (souffle), les mudras et bandha(gestes et contractions), le samadhi.- Matsyendrasana
- Paschimottanasana
- Shavasana
- Siddhasana
- Padmasana
- Simhasana
- Badhrasana
- Swatikasana
- Dhanurasana
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Advaya-Taraka Upanishad
Cette hymne est une célébration qui concerne ceux qui “sont bien avancés” dans la voix spirituelle. Elle décrit des formes de méditations s’accompagnant de visions intérieures. Vous y retrouverez certaines pratiques utilisées dans le Natha yoga.
Extrait du livre “Sept Upanishads”, traduit et commenté par Jean Varenne aux éditions du seuil.
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Danses et pierres magiques
L’art et du yoga
L’art et le yoga … “un avant goût de l’harmonie céleste”. L’audio que vous pouvez entendre est un extrait de “L’approche de l’hindouisme” par Alain Danielou aux éditions Kailash.
Le théâtre et la danse
Le sage Bharata reçu l’enseignement des arts de la scène : musique, mime, danse, art dramatique. Le plus large ouvrage sur la technique de la danse est le Natya Shastra, et l’oeuvre de Kohala et d’Anjaneya sur la musique sont probablement plus ancien encore.
Que sont les shalagramas?
Les Shalagramas sont considérés comme des manisfestations de Vishnu, le protecteur. En voici quelques exemples de pierres magiques:
- Ananta
- Le serpent Shesha
- Le poisson Matsya
- La tortue Kurma
- Le sanglier Varaha
- L’homme-lion Narasimha
- Râma à la hache Parashurâma
- Krishna le bouvier fécond
- Le nombril de bon augure Shivanabhi
- Krishna le tueur de chanara
- L’être né de lui-même
- L’embryon d’or Hiranya Grabha
Nous vous souhaitons de belles découvertes.
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Faire le vide.
Besoin de faire le vide ?
Nous avons parfois les idées qui remplissent notre tête et nous aurions envie de faire le vide. Est ce que vous avez déjà ressenti ce besoin ?
En quoi faire le vide aide à la concentration ?
Voici le témoignage d’une cantatrice avant de monter sur scène :
“-Non, dit-elle, je fais le vide. Elle savait qu’elle devait laisser en elle les forces qui allaient s’unir pour produire le chant. Tel le paradoxe, de ce que nous appelons la “concentration”: vouloir que se fasse quelque chose qui se fera indépendamment de notre volonté, au sein de l’activité du corps.”
Notre activité intérieure
L’auteur, Jean-François Billeter dans son livre “Un paradigme” nous fait découvrir les activités intérieures et les changements de régime. Bonne écoute,
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Gorakshasana
La posture du vacher.
“Celui qui garde le troupeau” fait référence à la tradition shivaïte. Asana signifie posture et Goraksha est également un maître de la lignée des natha yogi. S’essayer à l’imiter revient à essayer de s’extraire du troupeau.
La position des jambes :
Plier une jambe et porter le talon contre la fesse opposée. Les deux fesses devraient rester au sol. Vous pouvez mettre un coussin sous les fesses, si besoin. Placer l’autre jambe par dessus en alignant les genoux, l’un contre l’autre. Il se peut que votre genoux se retrouve assez haut avant que les hanches se détendent.
Mettre les mains sur les pieds :
Poser les mains sur les plantes de pieds et appuyer les gros orteils au sol en les tenant (avec le pouce et l’index). Vous pouvez également comme sur la photo joindre les mains dans le dos en montant un bras, et en passant l’autre bras par dessous. (Mains crochetées dans le dos). Faire quelques souffles en allongeant l’expiration. Ensuite, il est temps de changer de coté et de recommencer les souffles. Terminer la posture en vous allongeant paisiblement.
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Le développement de l’égo
Rassemblement de tendances.
“L’esprit confus a tendance à se voir comme une chose solide, durable”.
Agrégats d’événements.
Au départ, il y a l’ouverture “Vidya” en sanscrit et qui signifie “intelligence“. Ensuite, le rassemblement se produit et porte le nom des 5 Skandhas :
- Skandha de la Forme-Ignorance suivant trois stades : Naissance de l’ignorance, Ignorance née à l’intérieur, Ignorance qui s’observe elle-même
- Skandha de la Sensation
- Skandha de la Perception-Impulsion
- Skandha du Concept
- Skandha de la Conscience
Quelle est la structure de l’égo ?
Ouverture et liberté fondamentales ou ignorance ? Je vous souhaite une belle écoute, pleine de compréhension, et l’enrichissement de votre réflexion personnelle.
Extrait de La pratique de la voie tibétaine, au delà du matérialisme spirituel de Chöggyam Trungpa aux éditions Sagesses.
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Le tantra de la connaissance suprême (la suite)
Vijnânabhaïrava tantra.
Vous pouvez écouter les autres stances qui décrivent les pratiques yogiques.
Plusieurs types de méditation
Ce texte présente des dhâranâs, des méditations sur le yoga : de l’espace et de la lumière, de l’obscurité, de la guirlande de lettres, de la contemplation, des sens, du ciel et de l’espace, du rêve, de l’arrêt, de la kundalini, de la non dualité, du feu et de l’extase originelle, et sur le pranayama.Bhaïrava et bhaïravi
N’hésitez pas à faire appel à votre intelligence intuitive pendant l’écoute de ce dialogue. Il s’agit d’être véritablement disponible pour pouvoir “ressentir” le texte.Version traduite par Daniel Odier aux éditions Albin Michel
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Navasana
La barque sur les fesses.
Cette posture intense développe le feu, et la puissance. Elle permet de reveiller notre énergie !
Comment préserver son dos dans cette posture ?
Il existe plusieurs façon de se positionner, nous en verrons trois aujourd’hui. La façon de prendre la posture est identique : Allonger les jambes devant vous et poser les doigts au sol. Plier les jambes. En expirant lever les jambes et basculer un peu le corps vers l’arrière en gardant le dos droit et lever les bras. Mettre les pouces sous les genoux, et les autres doigts vers le haut.
Faire 3 souffles, 5 ou 7 souffles par le nez puis redescendre les jambes lentement en expirant.
Deuxième position
Reprendre la posture et lever les jambes plus haut : essayer de les tendre. Allonger les bras à l’horizontal avec les paumes de mains tournées vers le sol : les poignets sont au niveau des genoux.
Veiller à garder le dos le plus droit possible et regarder intensément vos gros orteils.
Faire quelques souffles puis plier les jambes et revenir dans la première position pour quitter.
Les bras derrière la tête
Reprendre la posture doucement. Une fois stabilisé, positionner les bras derrière la tête.
Regarder les orteils tout au long de la posture et même un peu après avoir descendu les jambes . Prendre le temps de ressentir la chaleur et l’énergie.
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Espace d’échanges – La sophrologie.
Lutter contre le stress, accompagner une grossesse ou retrouver un sommeil réparateur, la sophrologie peut vous aider.
Quels sont les types de sophrologie ?
Vous avez peut-être déjà entendu parler de la sophrologie caycédienne, dynamique, existentielle ou relationnelle.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
Qui a inventé la sophrologie ?
Notre invitée, Mélanie Andrei, répond avec précision à ces questions et nous explique comment se passe une séance. En bonus, elle nous donne un exercice de relaxation à faire en tout occasion.
Compte instagram : Mélanie.Andrei.Sophrologie
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La description des chakras
Les chakras sont des centres d’énergies symbolisés par des lotus
“Les nathas indiquent neuf chakra, même s’il y en a bien sûr beaucoup plus, dans lesquels le yogin doit pratiquer certaines actions et certaines méditations afin d’en libérer les potentialités et d’ouvrir le canal central pour que le passage soit libre lors de la montée de l’énergie.” Le banquet de Shiva de Christian Tikhomiroff aux éditions Dervy
En forme de roue ou de fleurs de lotus ?
Il peut y avoir les deux représentations des chakras selon l’affinité et le travail de concentration.
Points communs aux chakras
“On commence par un éclairage sur les éléments communs aux centres d’énergies permettant de mieux intégrer la description sommaire de chaque centre.”
Noms des chakras
Les centres sont toujours énumérés de bas en haut :
- 1er centre : Muladhara Chakra
- 2eme centre : Svadhisthana Chakra
- 3eme centre : Manipura Chackra
- 4eme centre : Anahata Chackra
- 5eme centre : Vishuddha Chackra
- 6eme centre : Ajna Chackra