Natarajasana (2)

Shiva, le danseur cosmique

Cette posture de puissance est également esthétique.

Tenir en équilibre sur une jambe avec le bras devant

Fixer un point dans l’espace et le pointer du doigt avec l’index (les autres doigts sont repliés, le pouce par-dessus). Sur une expiration attraper le pied par-dessus, aux niveaux des orteils, si cela est possible. Et pousser le pied vers l’arrière.Un bras tire vers l’avant et l’autre vers l’arrière. Les deux bras sont tendus et ne pas se pencher en avant.

Expirer lentement dans la posture

Faire aller et venir votre souffle à l’intérieur de votre axe .Si vous le pouvez, retener un peu votre respiration après chaque inspiration.

Détender vous avant de faire l’autre coté

Quitter la posture sur une expiration, fermer les yeux et relâcher le souffle. Prenez le temps de vous détendre et relacher bien votre corps. Faire la posture sur l’autre jambe.