Qualités de la posture de l’arbre.
Elle est une posture de stabilité qui permet l’apprentissage de la détente du corps, du souffle et du mental. Il est préférable de se mettre près d’un mur -ou d’un arbre 😉 pour s’y essayer.
Comment placer le pied et les mains ?
Il existe plusieurs façon de se positionner, nous en retenons trois pour aujourd’hui. Nous allons commencer par positionner le pied sur la cheville, et les mains sont de part et d’autre du corps, avec le pouce sur l’index et les autres doigts tendus. Le regard est vers le sol devant soi. Se retenir au mur en cas de déséquilibre, et relacher le progressivement.
Deuxième position
Le pied s’appuie sur l’intérieur de la cuisse, la hanche est ouverte. Les paumes de main sont jointes au niveau du cœur mais ne touche pas le corps. Essayer d’avoir les avant bras parallèles au sol. Le regard est à l’horizontal.
Les bras en haut dans vrikshasana
Garder le pied contre la cuisse ou le positionner comme un demi lotus (paume de pied vers le ciel). Nous allons essayer de tenir en équilibre tout en levant les bras tendus au dessus de la tête en rejoignant le mains.
Les astuces
- En regardant du mur (d’assez prés), la posture est plus facile
- En remontant le pantalon (peau contre peau), le pied glisse moins
- Détente et alternance pour éviter les crampes
- Relâchement vers l’avant pour soulager le dos à la fin de la posture
