La barque sur les fesses.
Cette posture intense développe le feu, et la puissance. Elle permet de reveiller notre énergie !
Comment préserver son dos dans cette posture ?
Il existe plusieurs façon de se positionner, nous en verrons trois aujourd’hui. La façon de prendre la posture est identique : Allonger les jambes devant vous et poser les doigts au sol. Plier les jambes. En expirant lever les jambes et basculer un peu le corps vers l’arrière en gardant le dos droit et lever les bras. Mettre les pouces sous les genoux, et les autres doigts vers le haut.
Faire 3 souffles, 5 ou 7 souffles par le nez puis redescendre les jambes lentement en expirant.
Deuxième position
Reprendre la posture et lever les jambes plus haut : essayer de les tendre. Allonger les bras à l’horizontal avec les paumes de mains tournées vers le sol : les poignets sont au niveau des genoux.
Veiller à garder le dos le plus droit possible et regarder intensément vos gros orteils.
Faire quelques souffles puis plier les jambes et revenir dans la première position pour quitter.
Les bras derrière la tête
Reprendre la posture doucement. Une fois stabilisé, positionner les bras derrière la tête.
Regarder les orteils tout au long de la posture et même un peu après avoir descendu les jambes . Prendre le temps de ressentir la chaleur et l’énergie.
